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更綾シリーズのご紹介

こんにちは、yamaです。

 

帰省しましたが、その時期は寒くて寒くて

あの暑い夏はどこへ・・・と思っていたら

夏休みが明けてから、少し暑さを取り戻した感じですね。

北海道はお盆を過ぎたら、一気に秋モードに進みます。

 

さて、帰省して親戚や友人に会ったりと、久々に楽しい時間を過ごしました。

限られた時間の中、なかなかハードなスケジュールでしたが

懐かしい方々に会うと、リフレッシュできますね。

 

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同じく更年期世代だと、いろいろと話に花が咲きました。

夜に眠れなくなってきた、というのをきっかけに婦人科を受診し

更年期症状の治療のテープを処方してもらったら

ものすごく体調が良くなった、という話も聞きました。

しかも、自分が出産した病院で何回か通っていたから

気心が知れているので、通いやすいし

たくさんの友人にも勧めているので、

私にももっと気軽に、病院に行ってみたら?と勧められました。

年齢よりずっと若く見えますが

やはり、自分自身でいろいろ調べて努力しているんだなぁと感心しました。

このような女性が身近にいる友人の方々は羨ましいですね^^

 

私の場合。。。(;'∀')

そうなんですよね、うちは夫が転勤族。

出産した病院に気軽に・・・とはいかないのでした。

 

転勤した場所に慣れず、しばし、引きこもりでしたし(笑

口コミでどこがいいのかもわからない。

しかも、婦人科受診って敷居が高い。

 

でも、先日お話しした『エクオール』よりは

病院を受診して、保険治療したほうが料金がかからないんですよね。。。

気軽に試してみるなら、エクオールはオススメですが

症状がひどい時は、やはりホルモン治療のほうがいいかもしれません。

ただ、注意しなければいけないこともあるので

次回、少しお話ししたいと思います。

 

以前、『更年期を語ろう!』という会に参加したことがあって

その時はちょうど、更年期世代の方が数人集まって

自分の事や、こんなことがいいみたいだよ、ということを

お互いにシェアし合うという楽しい会でした。

そういうことも効果あるのか!と

その時も口コミってすごいなぁと思いました。

 

同じような状況の方と、ただ話すだけでも違いますよね。

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私はその時に初めて知った生理用のオムツに衝撃を受けました。

更年期世代は経血が一気にきたりするので

ひどくなると着替え一式が必要になると聞いたこともあります。

知らなかった!売ってるんだ。というカンジ。

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これはすごい。

試してみる価値ありです。

 

試してみるといえば・・・

こんなのがありますよ〜というご紹介を^^

このブログでも、ちょっと紹介していたAyamama♪さんの更年期グッズ

この度、アンケートに答えていただくという条件付きで

お試しモニター価格で販売中です。

 

更年期の『更』、Ayamamaさんの『綾』

更綾シリーズ
  • 々弘愁ャミソール

  • ⓶更綾シート(おりものシート)

この2点です。

 

きっかけは、今年の初め、ひどい風邪をひいたことから・・・

発汗がひどく、下着を何枚も替えることになるので

スキー用の子どものタオルを借りることに。

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こういうやつです。

ところが・・・

 

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汚れたら、サッと引っ張るだけで脱ぐことができるという機能性はいいものの

全然、おしゃれ感がない。(見えてるし)

そこで

首回りを目立たないように

タオルだがしかし、 可愛らしくできないものだろうか。

ホットフラッシュで汗をかいて困っている人も、これで少し対処できるのではないか。

そこで生まれたのが、更綾キャミソールです。

今回は季節柄、タオル地じゃなくダブルガーゼのほうになります。

1,700円のところ、現在モニター価格 1,500円 です。

 

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つぎは、更綾シートについてです。

以前は、市販のおりものシートを使っていたのですが

どうしても痒みや不快感が。

そこで、布ナプキンをいただいたことがあって使ってみたところ

とってもよかったのですが、もう少し価格的にお安くならないだろうか。

ということで、友人の Ayamama♪さんに作ってもらったのがきっかけです。

 

更綾シートはこんな感じです。

更年期の女性に合わせて、シンプルな柄にしてもらいました。

これは両面使えます。

 

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下着も汚れないし、しかも温かいし

ちょっとした尿もれもガードしてくれるし、優れものです。

更年期は生理もばらついてくるようになりますから

いつ来るかわからないといった不安も解消。

汚れたら、洗濯石鹸でサッと手洗いして、ネットに入れて洗濯機で洗濯できますし

何回も使えるので、エコですよね。

お手入れも簡単、更年期の女性におすすめです。

(私はもう手ばなせないです^^;)

700円のところ、現在モニター価格 600円 です。

 

興味のある方は、こちらまで

https://www.miharu-satoh-haijia.com/
(ハッピーケアグッズの中にあります。)
 

来週は、更年期のホルモン治療について少し触れたいと思います。

発芽玄米の作成も頑張っておりますので、後日ご報告します^^

 

発芽玄米について

こんにちは、yamaです。

お久しぶりです。

家族旅行や帰省したりしておりました。

みえりんさんの写真も見てきましたよ。

 

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北海道の夏休みは短いので、来週から学校が始まります。

宿題なども追い込みですね^^;

 

さて、今回は発芽玄米についてです。

6月に『更年期と加齢のヘルスケア学会』に参加し、その存在を知りました。

玄米は、健康にいいというので食べていらっしゃる方もいるかもしれません。

発芽玄米というのは

玄米の中でも、胚芽がわずかに発芽したものです。

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上の図でもわかるように、白米は精米することで胚乳が残ったものです。

つまり栄養の元であるものを取り除いた状態ということになります。

 

発芽玄米は栄養価が高いことで知られています。

発芽することによってGABA(ギャバ)が増え、栄養が体に吸収されやすくなるようです。

GABAはアミノ酸の一種で、ストレスを和らげたりと、リラックス効果があるので

摂取することで精神的に落ち着いたり、よく眠れるようになると言われています。

また、中性脂肪や血圧を下げる、といった生活習慣病の予防にも効果があり

最近の研究ではアルツハイマー型の認知症の予防にもなるという報告があるようです。

他にも、トマトやナス、じゃがいもといった野菜に多く含まれていますが

チョコレートでもGABAが含まれたものが発売されています。

 

ぬかの部分には、フェルラ酸というのも含まれています。

これは抗酸化作用として働くもので、今よく言われているアンチエイジングに効果的です。

美白効果もあり、更年期症状としても出てくる抜け毛を予防したり、

やはり生活習慣病やがんの予防になります。

 

身体にいいものを少しづつ手軽に摂っていけるのが、この発芽玄米。

更年期の女性にとってもオススメです♡

玄米だけで食べるのは美味しくなかったり、

ご飯を炊いてもかたくて食べにくいと言ったこともあるので

白米に混ぜて摂られるといいと思います。

ちょっとした混ぜご飯のような色合いになるので、美味しく見えます。

玄米モードで炊くと、ご飯がやわらかすぎて、びしゃびしゃの感じになるので

炊き方は普通のご飯(白米)を炊くのと同じでいいと思います。

発芽玄米が、少しぷちっとした感覚ですが噛みごたえがあって美味しいですよ。

 

黄金比率というのがあって

白米 2 : 発芽玄米 1

のようですが、お好みで混ぜてみてください。

 

スーパーやドラッグストアのお米のコーナーにあると思います。

興味があればどうぞ試してみてください。

栄養価が高いので、もちろんお子さんにもいいと思いますし

噛みごたえがあるので歯にもいいと思います。

うちの子は抵抗なく食べてくれました^^

 
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この発芽玄米。

やはり玄米よりは手がかかっている分、少々価格も高めです。

私の実家は稲作農家なので、玄米が欲しいと頼んだところ

『発芽玄米は自分で作れるはずだよ。』 

と、教えてくれました。

先日帰省して少しもらってきたので、やってみようと思います。

そのことについて、また後日、報告しますね。

手軽に作れると、やっぱりありがたいですからね。

 
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来週は、以前から少しづつ企画していた更年期グッズについて

ご紹介したいと思います。

よろしくお願いします。

エクオールについて

こんにちは、yamaです。

子どもの夏休みに入ったり、お仕事でお盆休みがあったり

そんな時期ですね。

一時期、どうなるかと思った暑さですが、少し涼しくなりましたね。

 
 

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さて、前回少し触れました 『エクエル』

私はこの会社のものを使用しています。

昨年12月から試験的に飲み始めてみたところ

悩んでいた抜け毛が少し落ち着いたこと

肌の潤いが少し良くなってきたこと、など

更年期の女性にいいと言われている、エクオールの効果を少し感じつつあります。

 

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これは私が飲んでいるエクオール含有のものですが

各社から、サプリメントがいろいろ出ています。

お値段は手ごろなものから、

「えぇ〜、一か月分がこんなにするの?」

ってものまで、いろいろです。

 

やはり試してみるならお安いものから、と思ってしまいがちですが

実はエクオールの含有量が違っています。

価格の高いものはエクオールの量が比較的安定していると思ってください。

中には、きちんと表記されていなかったり

実際の量が少ないということもありますので気をつけてくださいね。

もし使用されるのであれば、よく表示を見てどのくらい含まれているかを

見てから購入してください。

 
一日の必要量をカバーするためには
10mg
 

過剰に摂りすぎると、胃腸に負担がかかったりするので

気をつけてください。

普通に大豆製品を摂っても大丈夫です。

ただ、1〜2日でエクオールは、ほぼ尿に排泄されますので

サプリメントは毎日摂取する必要があります。

エクオールを作れる人も作れない人も

飲み続けていて大丈夫です。

 

ただ、私の飲んでいるものはちょっと粒が大きめ^^;

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これ、ほぼ実物大です。

少し大きいですよね。なので大きくてもなんでもなく飲める人もいますが

私はがりがりとかじっています^^;

この4粒でちょうど一日分のエクオール10喨です。(一粒2.5mg)

 

興味があっていろいろ調べて購入される場合

すみません、しつこいようですが

エクオール量がどのくらい含まれているのか

表示をよく見てから購入することをオススメします。

買ってから、Σ(゚Д゚;エーッ全然効果ないよ〜と思ったら

エクオール含有量が少なかったということにならないように

気をつけてください。

 

どうしても更年期からは骨密度が減り、骨がもろくなってきたり

今まで女性ホルモンで守られてきた身体が

動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。

生涯にわたり、いつまでも健康を維持していきたいですね。

骨がもろくなってからでは遅いので

食べ物、運動など、自分でコントロールできるものは

気をつけていきたいものです。

私もまったく運動していなかったのですが、春からヨガを始めました。

運動したらするほどいいかと思って

一気に筋トレなども頑張ったら、股関節が痛くなってしまいました(涙

やはり、適度にやらなければならないと思います。

その運動についても後日お話ししますね。

 

さてちょっとご紹介を

このブログで素敵な写真を撮っているみえりんさんも入っている

旭川写人会の第2回グループ展

『私と仲間の素敵ないろいろ』

8月8日(火)〜8月14日(月) まで

ヒラマ画廊旭川市2条通8丁目222) にて開催されます。

 
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入館無料ですので、ぜひきれいな写真を見て癒されてください♡

10〜18時までで最終日は15時までなので、時間に気をつけてくださいね。

私も帰省するので、行ってきます〜。

昨年も見に行ってるので楽しみ♡

 

来週は所用のため、ブログはお休みです。

次回は、今ちょっと凝っている発芽玄米について触れさせていただきます。

更年期グッズのプロジェクトも順調に進んでおります。

またこちらでもご紹介いたしますので、少々お待ちくださいね。

ではまた、再来週〜☆

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暑い時こそ大切な食事

こんにちは、yamaです。

 

暑い日々が続きますね。

我が家は残念ながらエアコンがないので

扇風機フル稼働です。

時々、頭が軽く痛い時があります。

実は、頭痛は熱中症の初期症状のひとつ。

水分補給に気をつけてください。

気づいた時に水分を取るようにしても、すぐにはよくなりませんから

こまめに取るよう心掛けてくださいね。

 

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夏真っ盛りの時期は、食欲もなくなり、冷たいものや食べやすいもの

そういうものが好まれるかと思います。

でもそうなると、バランスが気になってきますね。

更年期の食事で大切なのは、大豆製品と言われています。

納豆や豆腐、みそ汁といった昔ながらの食事です。

実はこれらは、夏バテにもいい食事です。

大豆製品を多く摂る女性は、更年期症状が比較的軽かったり

肌がつやつやだったりします。

みそ汁は日本人が考えた栄養満点の食事だそうです。

具だくさんにして、毎日摂りたいものですね。

 

私は、更年期の学会に先日出席した後から

白米に発芽玄米を混ぜて、毎日いただいております。

発芽玄米は栄養価が最も高く、含まれるフェルラ酸が

認知症や動脈硬化を予防したり、美白効果、血圧や血糖を下げたりする

手軽に摂れて身体にいいものです。

玄米でもいいと思いますが、栄養価の高い発芽玄米のほうがオススメです。

ストレス解消や安眠効果につながるGABA(ギャバ)も含まれています。

ビタミン・ミネラルも豊富とのことなので、いいことづくめですね。

 

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あとは、脂質は太るから、と避けてはいませんか?

実は、脂質は女性ホルモンの材料となります。

使っている食用の油は何を使っているでしょうか。

できれば、油は酸化のことを考えると使いまわしはしない方が良いとのことです。

動脈硬化を防ぎ、酸化しにくい油はオリーブ油、キャノーラ油、ひまわり油など

オメガ9系のオレイン酸と言われているものです。

コーン油・ひまわり油などのリノール酸と言われるものは

取りすぎると生活習慣病やアレルギーを促すそうなので気をつけてください。

あとは、マーガリンや菓子パンに含まれるショートニングなどのトランス型脂肪酸

健康に影響を与えることがわかっているので欧米では規制されているものです。

できるだけ摂らない方がいいかと思います。

 

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現在はいろんなサプリメントが売られています。

食事でどうしても摂れないものは、サプリメントで代用するという手もあります。

私はどうしても薬的なイメージが強くて、否定的でしたが

ウィメンズヘルスアドバイザーの講義を受けて

足りなければ摂取しても良いものだと知りました。

サプリメントは栄養補助食品とも言われていて、食品の一つです。

医薬品や医薬部外品とは区別されています。

種類もたくさんありますし、ドラッグストアなどでもたくさん取り扱っているので

興味があればいろいろと見てみるといいかもですね。

 

ちなみに

私は、昨年の12月からエクエルというエクオールを含有した

サプリメントを毎日摂取しています。

 

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次回、ちょっとご紹介しますが

エクオールは女性ホルモンにとても似た構造を持つ物質なのです。

なので、動脈硬化を防いだり、乳がんを予防したり。

更年期の女性なら症状が和らぐといった効果があるようです。

実はこのエクオール、体の中で作られている人とそうじゃない方がいます。

簡単に尿で調べることもできます。

比較的大豆製品を食べているアジア圏の方は作れる方が多く、

日本では約50%の方が作れるそうです。(北海道は40%らしいです)

私は、少な目ですが、エクオールを自分の身体の中で作れているようなので

更年期症状が少ないのかもしれません。

 

今年の冬は、ハンドクリームなしで過ごしました。

水仕事してないんじゃないかって?

いえいえ、きちんとしております(笑

エクオールは肌に効果もあるのですよ〜。

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私が感じた効果としては、以下のとおりです。

  •  肌の調子が良くなった
  •  冷えがなくなった
  •  抜け毛が少なくなった
 

エクオールについての効果は

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」

という番組でも紹介されました。

YouTubeでも動画が上がってましたので

 https://www.youtube.com/watch?v=QJQrXK5hkGM

興味のある方は、1:25:20過ぎからご覧ください。

 

次回はもう少しエクオールについて詳しくお話しします。

エストロゲンが減る?!

こんにちは、yamaです。

 

暑い記録的な日が続いたり、大雨が降ったり

体調崩していませんか。

 

夏休みも近くなってきましたね。

何か予定は立てていらっしゃいますか?

我が家は困るのが・・・子どもたちの夏休みの昼食

いつも悩まされております(;'∀')

 

今回も、いとこのみえりんさんの写真をご紹介します。

とっても素敵な美瑛の風景。

 

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すっごくステキな写真♡

淡いピンク色なんて、幻想的です。

 

さて、前回お話ししたエストロゲン

『減るんだったら、増やせばいいじゃん。』

そうですね、全くその通りです。

ただ、エストロゲンを減らしてしまう生活習慣があります。

 

〔觜垢し

⊃臾寡埖

喫煙

1親杏埖

な仗

ヂ里鯲笋笋

Ε好肇譽后 ,覆匹覆

 

心当たりはありますか?

今はよくても、将来的に女性ホルモンが減る原因になってきます。

気をつけるようにすると、自分の身体も守ることにもなりますよ。

 

では、エストロゲンを増やすためには?

 
減る要素を知っていれば大丈夫。

その逆をすればいいのです。
 
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ゝ則正しい生活
⊆舛里茲た臾
タバコはやめる
け親阿鯆蟯的に行う
ナ仗をせず、バランスよい食事をとる
β里魏垢瓩襦淵轡礇錙爾茲蠅ちんと入浴がオススメ)
Д好肇譽垢たまらないように気をつける
 

女性の身体はデリケートですので、ちょっとした変化や影響で

ホルモンバランスが崩れやすくなります。

気をつけてくださいね。

 

私の生活は振り返ると、エストロゲンの減る生活でした。

夜更かししたり

食事にはあまり気を使っていなかったり。

そして運動は全くしていませんでした( ノД`)

今はヨガを続けています。

身体の固さに唖然としますが(笑

 

いま思い起こすと、40歳を過ぎた頃は変化を感じていませんでしたが

更年期年齢に近づくと、何かしらあったなぁと思います。

食事のバランスは、子供の成長にも関わってくるので

いま、一番関心があることの一つです。

発芽玄米を混ぜてご飯を食べていますし^^

6月に、更年期と加齢のヘルスケア学会というのに参加したのですが

お話しもわかりやすくて、とっても勉強になりました。

発芽玄米はこの時にいいものであることを知りました♪

若いころと比べて、覚えるのはなかなか苦手になりましたが

自分の興味があることに関して勉強し続けることは

楽しいものだなぁと、改めて感じました。

きっと会そのもの自体が、

アットホームで聞きやすいからだったんだろうなぁと思います。

 

これらについて、次回から少し詳しく分けてお話ししますね。

まずは食事について(サプリメントをまじえて)

いま私が毎日、使用しているエクオールについても

ちょっと体験して感じたことなどもお伝えしていきたいと思います。

 

それと、ちょっと予告も。

先日、少しご紹介したハンドメイド作家Ayamama♪さん

少しずつ問い合わせも来ています。

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コラボ商品として

今後、更年期グッズとして販売する予定でいます。

詳しく分かりましたら、またお伝えしますが

モニターさんを数人募集する予定です。

使ってみて感想とかをいただき、さらに開発していきたいと考えています。

もう少しお待ちくださいね。

 
 
 

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ちなみに私が学んでいる、ウィメンズヘルスアドバイザーは

このような更年期について、いろいろと学びます。

食事・睡眠・運動・サプリメントなどについても

どのようなことが必要となってくるのか学ぶことができます。

更年期の女性に関わる職業の方

もちろん医療従事者の方々にもオススメです。

今、第5期の募集をしているので、興味のある方はぜひぜひ。

佐藤みはる先生のHP

8月25日(金)までです。

https://www.reservestock.jp/events/198529 (こちらまで)

 

更年期の症状とは

こんにちは、yamaです。

暑い日が続きますね。

体調など崩されていませんか。

更年期を迎えているあるいは迎えつつある方にとっては

ちょっとつらい時期かもしれませんね。

上手に気分転換して、乗り切れるといいですね。

 
 

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今回から、私のいとこである

旭川在住の女性フォトグラファー、みえりんさんの了解を得て

写真を掲載していきます。

とっても素敵な写真ばかりで、選ぶのが大変なんですよ(^^♪

 

さて、今回は更年期の症状についてです。

前回、お話しした二通りの原因に沿っていきたいと思います。

   エストロゲン減少によるもの

   ☆(持続していくのでケアや治療が必要です)

 

  • 口内乾燥感
  • 皮膚症状(乾燥・かゆみ)
  • 下痢・便秘
  • 外陰部掻痒感
  • 排尿に関すること(頻尿・排尿痛・残尿感・尿もれなど)
  • 骨が弱くなる(骨粗しょう症)
  • 基礎代謝が落ち太りやすい
  • 月経不順
  • むくみやすい  などなど・・・

 

   自律神経のアンバランスによるもの 

   ☆(いずれ落ち着きます)

 

  • 頭痛・ 頭重感
  • めまい・耳鳴り
  • 肩こり・腰痛・背中の痛み
  • 動悸・息切れ
  • 吐き気・食欲不振
  • 寝汗・ほてり・のぼせ感
  • 手足の冷え
  • 不眠
  • 不安
  • ゆううつ・イライラ
  • 気力減退
  • 記憶力の低下  などなど・・・

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ただし注意が必要なのは、病気との鑑別です。

更年期症状だと思っていたら、違う病気だった、ということもあります。

明らかに症状が強く出ていたり

痛みを伴っていたり

出血が続くなどがあれば、きちんと病院を受診することをオススメします。

たとえば、少量ずつ性器出血が続いていたけれど、更年期だと思っていて

いよいよ変だと思って産婦人科を受診したら、実は子宮がんだった、とか。

めまいや耳鳴り、聞こえづらさなどがあったが、そのまま更年期だと思いガマンして

やっぱりおさまらないので耳鼻科を受診したら、メニエール病だった、ということも。

気になるようだったらぜひ、病院を受診してみてくださいね。

 

ちなみに・・・私の場合の話ですが

エストロゲン減少によるものとしては、

皮膚が乾燥してきているので、足の裏がガサガサになったり。

ヨーグルトを毎日食べているので、便秘や下痢はほとんどないですが

スマホのアプリでウンログというのをつけて、毎日観察し記録しています。

 

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ウンチがしゃべったりするので、なんだかちょっと違和感もありますが

楽しくつけています。

もうつけて1年以上になるかも。

 

あとはちょっと力を入れる動作があると軽く尿もれがあったりするので

市販の使い捨ておりものシートを使っていましたが、外陰部掻痒感が強くなるので

今は薄い布ナプキンを使用しています。

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高校時代からの友人のハンドメイド作家Ayamama♪さん

作ってもらったものですが、これがまた使いやすい!!

後日ご紹介しますね。

布ナプキンは保温性もあるし、月経が不規則でいつくるかわからないといった

更年期の女性には超オススメです♡

 

しかし、何よりひどかったのが、むし歯です。

気がついたらかなり進んでいて、歯科医院に行って診ていただいたら

1本じゃなくて2本も3本もむし歯が!!!

治療にかなりかかりました。。。

これは、自分で気がついていなかったけれど、おそらくドライマウスが原因。

子どもの歯のことには気をつけていたけれど

いつの間にか自分は後回しになっていたなぁとつくづく思いました。

この時期のセルフケア、とっても大事ですのでお気をつけ下さい!!

 

 

 

自律神経によるものとしては

何かをすると疲れやすい体になりました。

なんとなく朝から体が怠くて、何もする気が起きないことも。

本当は午前中に家事をいろいろ済ませようと思ってもできないこともあります。

そんな時は、落ち着いてからやったりしています。

これに関しては、自分はダメだなぁとひどく罪悪感があった時もありましたが

いまではもうすっかり更年期だからと割り切って、できる時にしています。

毎日、遅くはなってもキッチンの洗い場が食器の山のままということもなく

たたむのが遅くなったりはありますが、洗濯物の山ということもないので

自分に、とりあえずオッケーサインを出しています^^

手足の冷えは数年前からあり、冬場だと夜に靴下を履いて寝たりしていました。

 『更年期症状なんて、ないない。だいじょうぶ♡』

と思ってはいたものの、実際に詳しく学んで振り返ってみたらこういう状態でした。

しかも運動もあまりしていないし。

食べ物にそんなに気を使っているわけでもなく。

 

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ライフオーガナイズを学んでからは、片付けが上手くできるようになったというよりか

どうしたいのかを考えてから行なうようになったり、

100均でのモノの衝動買いなどもなくなった、など。

自分の思考の整理ができたということが大きかったかもしれません。

何をやりたいか、今の自分に何ができるのかについても、よく考えるようになり

こうして、更年期について資格を取る勉強をするようになりました。

(佐藤みはる先生のところで、ウィメンズヘルスアドバイザーの勉強中です♪)

 

いろいろ学んでいく中で

もう少し早くから更年期を知っていたら

いずれは来てしまうエストロゲンが減少することなどによって起こり得る

様々な事を、もっと早くから予防に向けて

自分の身体をよく考えて、セルフケアして行けたのになぁと

少しばかり残念に思っています。

きっと、今よりはもっと健康的だったはず(笑)

 

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知っているのと知らないのでは、行動がまったく変わってくると思います。

後々に、もっと早くからこうしておけば・・・という私のようにならないように

自分でできることから

少しずつちょっとずつ

人の一生を四季に例えるのであれば

思春期が春なら、成人期は夏、更年期は秋に例えることができます。

この女性として一番実りのある大事な時期を

自分の身体をいたわって、より健康により明るく美しく

過ごしていってほしいです。

 

次回は、エストロゲンが減るのだったらどうしたらいいのか

症状に対する対処方法などもお話ししていきます。

ちょっと長くなりそうなので、何回かに分けてお話ししますね。

更年期はどうして起こるのか

こんにちは、yamaです。

 

7月、暑くなってきましたね。

 

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更年期。

 

さて今回はどうして起こるのかについて、お話ししたいと思います。

 

案外話してみると、周りにも共感してもらえるのですが

なかなか自分が更年期なんだよね〜って言いにくい感じもありますよね。

 

私自身もそうでした。

いつまでも気持ちは若いのに

全然そんなふうに思ってなかったし。

自分が年だってことを認めるのって容易ではないと思います。

若々しくいたいのは誰でも同じですものね。

 

 

今回は様々ある更年期の症状はどうして起こるのか

身体の中はどのようになっているのかをお話ししたいと思います。

ちょっとだけでもわかってもらえると嬉しいです。

 

年齢的に更年期の分類にあてはまらなくても

40代前半から卵巣の機能が低下し始め 更年期症状が出てくる方もいます。

まだまだと思っていても、身体だけは正直なもので

きちんと年齢を重ねているのです。

原因は

 

   エストロゲン減少によるもの


   自律神経のアンバランスによるもの

 

があります。

 

卵巣の機能が低下するのでエストロゲンが減少するのはお分かりかと思います。

エストロゲンは卵胞の成熟を促します。

基礎体温をつけると低温期というのがありますね。

それを卵胞期といい、エストロゲンが良く分泌されている状態です。

お肌にもよい時期で、心身ともに安定した時期です。

骨や自律神経にも作用しています。

月経周期に関わるのはこのホルモンなので

更年期になり分泌が少なくなると月経周期は短くなりますし

骨粗しょう症や、心身が不安定になるなどの症状が起こりやすくなります。

肌も乾燥し、筋肉系も弾力を失ってきますので排尿障害が起こりやすいです。

 

 

もうひとつは自律神経のアンバランスによるものです。

 

自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するための神経です。

24時間働き続けていて、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、

安静時や夜に活発になる副交感神経があります。

これらは、自分がどうにかしようとしても調整できないものです。

更年期はこの自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

女性ホルモンを出すように働きかけているのが

脳にある視床下部の下垂体というところです。

ここから、エストロゲンの分泌が落ちている卵巣に

 「出せー出せー、もっと出せー。」

と、過剰に働きかけてしまいます。

卵巣は機能が落ちてきているので、その刺激に反応しなくなります。

ですので、自律神経系の不調が起きてしまうのです。

 

ホットフラッシュはその典型的な分かりやすい例かなと思います。

人によってその出方は違ってくるようですが

特徴として言われているのは、

  • 急に熱くなったりする
  • 大量に汗をかく
  • 部分的に汗をかく(顔だけ大量に汗をかくなど)
  • 夜寝ている時に多い

 

などなど・・・でも、これでは夜に寝られなくなったり、

せっかくのお化粧が落ちてしまったり

下着がすぐに汗でびしょびしょになったりと少々厄介ですね。

 

男性にも作られているエストロゲンは

もちろん卵巣はないので、どこからつくられているかというと

副腎とテストステロンというホルモンからだそうです。

しかも更年期の女性よりエストロゲン量が少し多いかも、という

なんともショックな・・・(;'')

エストロゲンは毛根の保護をしてくれるので、抜け毛が多くなってきたら

減少してきているサインかもしれません。

 

エストロゲンの値は血液検査で分かります。

E2(エストラジオール)と呼ばれているもので

更年期の女性は50pg/ml以下になります。

20pg/ml以下になると閉経が近いんだそうです。

男性は一定の値作られているので、2060pg/mlで推移しています。

毛髪が少ない男性は、エストロゲン量が少なくなっているということですね(;'∀')。

 

 

次回は主な症状について、お話ししたいと思います。

更年期とは

こんにちは、yamaです。

私は夏生まれなので、大好きな夏が到来。

元気が出てきます。

 

洗濯が大好き、天気のいい日はたくさん洗濯して外に干したくなります。

 

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さて、更年期。

みなさまはどんなふうに受け止めていらっしゃるでしょうか。

なんとなく暗いイメージがするなど、あまりいいイメージがない

というのが正直なところかもしれませんね。

 

 

確かに、初経は 『おめでとう』 、という気持ちはあっても

閉経に 『おめでとう』 、というのはあまり聞いたことがありませんね。

初経については、1013歳、身長が150僂らいだと言われてはいますが

更年期は個人差が大きいので、いつから起こるかは人それぞれです。

 

まだ、月経が毎月あるし大丈夫、と思っても

40歳を過ぎた頃から徐々に女性ホルモンは減っていきます。

更年期なんてまだまだ

と思っても、2030歳代の頃からみると確実に減っていきます。

 

そして更年期の症状は様々、多岐にわたります。

300種類あるとも言われているのです。

 

私自身も、まだまだって思っていましたし、

いわゆる更年期と言われている年齢になっても、

症状も出ていないし私には関係ない、って。

でも改めて更年期を勉強してみると、

「ええっ(;゚Д゚)」

と思うほどありました。

40歳を過ぎた頃から、皮膚の乾燥・かゆみ、ドライマウスによるむし歯

足先の冷え、軽い尿もれ、頭痛、イライラ、などなど・・・

 

お母さんが更年期の時つらそうだった。

という方は、なんとなくわかる部分もあるかもですが

わりと更年期のお話を聴く機会はありませんし

人によっては、いろいろ思い悩んだりもあるかと思います。

 

 

更年期は閉経前後の5年間を指します。

最終月経から1年を過ぎても月経が来なければ閉経です。

平均閉経年齢は50.5歳ですので、4555歳と言われています。

51歳で閉経した方は、4656歳が更年期ということになります。

閉経した後もホルモンのバランスが崩れていますので、症状が続きます。

40歳前後で早く始まるという方も最近は増えているようです。

 

いきなり閉経するのではなく

徐々に体が教えてくれるのです。

 「そろそろ女性ホルモンが少なくなってきているよ〜。身体に気をつけて。」

と、自分の身体が教えてくれていると思ってください。

月経の様子が変わり始めたら、そろそろかな〜と感じる方も多いかもですね。

月経が来なくなると、女性じゃなくなる気がするとか

育児で大変なので、自分の身体は後回しになっちゃう

子どもが反抗期でなんかイライラするのに、身体も調子悪い

仕事で昇格していろいろと任されるようになったのに、身体の調子が思わしくない

最近では、親の介護で大変!という方も。

 

そうなんです。

いろいろと、女性が年齢的に様々な要因が重なり大変な時期に

体の不調が起こってきます。

それは女性ホルモンが少なくなってきているよ〜、というサインです。

そして割と、周囲の理解が得られにくいということがあります。

思春期は成長もするし反抗期でもあるし大変よね〜と思われても

更年期はホント大変だからね〜となかなか周囲にわかってもらえない。

 

女性ホルモンが少なくなり、守られなくなる身体って大変なんです。

女性は平均寿命が80歳を超えていますから、女性ホルモンがない状況で

30年生きていくということになります。

今まで守られていた身体も骨粗しょう症や、

動脈硬化が起こりやすくなったり、皮膚の潤いがなくなってきたりします。

この更年期に起こることを正しく知っているのと知らないのでは、

大事な時期を過ごすのがまったく違ってくると思います。

でも、わりと知る機会がないのが現実。

月経があるうちは更年期じゃないと思っている人も多いようです。

 

知ってました?

更年期の女性は同年齢の男性よりも女性ホルモンが少なくなってくるんですよ!

(これは私ショックでしたよ〜 )

 

更年期について知ることで

自分だけじゃないんだ。

更年期ってそういうものか

って気づいたりしていただけたら、うれしいです。

 

女性ホルモンがほとんどない状態で

健康的に過ごしていくためには何が大切か。

 

今後も少しずつ、更年期についてお話していきたいと思います。

 

はじめまして

こんにちは。

yamaと申します。どうぞよろしくお願い致します。

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元助産師として働いていました。

 

今は主婦で、二人の男の子の母です。

長いこと旭川のほうに住んでおりましたが

数年前に夫の転勤で札幌のほうに引っ越してきました。

 

ほとんど親戚や知り合いもいなく

引きこもり主婦として潜伏しておりましたが

昨年、片付けブームに乗り、自宅の片づけを始めてから

お片づけにハマり、10月にライフオーガナイザー1級を取得。

今はウィメンズヘルスアドバイザーという資格を取るために勉強中です。

ちょうど更年期にさしかかっている方々や

同じように引きこもっている主婦の方々の

お力になれればと思っております。

 

 

最近は女性の社会進出ということもあって、高齢出産の方が増えてきています。

そして、育児や家事に毎日忙しく

自分の事を後回しにしてしまいがちです。

そのまま更年期に入ってしまうという方も中にはいると思います。

正しい情報を得ることで

毎日をここちよく楽しく送っていただきたいなぁと思っています。

 

お片づけで変わりつつある私が

みなさまにも少しずつ情報をお届けできたらと考えておりますので

どうぞよろしくお願い致します。

yamaのもっとお気楽にいこう!

お片づけで人生が変わり、毎日を楽しく暮らしています。現在、更年期のことについても勉強中です。

yama

【出身地】 旭川市近郊

【誕生日】  8月9日

【血液型】  o型(+)

【資格】 看護師

      助産師

      ウィメンズヘルスアドバイザー ビギナー

      ライフオーガナイザー 1級

      整理収納アドバイザー 2級

      シニアライフカウンセラー 上級

         ハウスキーピングコーディネーター 2級

        

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